Section 1: Freies Atmen - Eine Körperbewegung die gut tut
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Einführung : Entdecken Sie Ihr Zwerchfell (4:31)
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Bewegung von Brustbein und Becken (3:48)
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Die laterale Atembewegung (5:20)
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Die dorsale Atembewegung (1:57)
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Die Zickzack Linie (5:54)
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Die Wellenbewegung der Wirbelsäule (5:15)
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Synthese : Atmen in drei Dimensionen (1:59)
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e-book von Frank W. Demann : Rundrücken ade!
Section 2: Entspannt Stehen - Becken, Brustkorb und Kopf optimal positionieren
Section 3: Der Ballengang : Natürlich Gehen für eine gesunde Wirbelsäule
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Einführung : Natürliches Gehen für eine gesunde Wirbelsäule (3:08)
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Vergleich Fersen- Ballengang (2:28)
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Wie der Fuss den Fall dämpft (4:48)
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Federnde Füsse, beugende Knie (3:10)
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Die Gegenrotation von Becken und Brustkorb (3:55)
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Die Wirbelsäule rollen (2:13)
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(Ab)Federnd Laufen (2:16)
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Gehen ist Wirbelsäulengymnastik (2:18)
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Der Ballengang für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule (3:34)
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e-book von Frank W. Demann : Gesunde Füße
Section 4: Dynamisch Sitzen : Eine Wohltat für Ihren Rücken
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Einführung : Eine Wohltat für den Rücken (2:42)
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Auf den Sitzbeinhöckern sitzen (3:27)
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Im Sitzen frei atmen (3:59)
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Die Atembewegung massiert die Bandscheiben (1:59)
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Die Beine sind Teil der Bewegung (2:19)
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Stabilität und Schwerkraft (1:09)
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Den unteren Rücken nicht überstrecken! (1:17)
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Andere Sitzpositionen (1:32)
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Zusammenfassung: Sitzen als Ganzkörperbewegung (3:09)
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e-book von Frank W. Demann : Muskelirrtümer
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New Lecture (6:10)
Section 5: Ergonomie am Arbeitsplatz
Section 6: Gesundes Schlafen und die Wahl der richtigen Matratze
Section 7. Bonus Videos
