La respiration - source de bien-être et de tout mouvement naturel
La position debout - détendez vous et maîtrisez le bassin
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Les problèmes de posture les plus courants - la posture neutre (2:25)
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antéversion et retroversion du bassin (3:39)
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Basculement latérale du bassin (4:12)
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Tourner et détendre le bassin (4:05)
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Flexibilité frontale de la cage thoracique (3:41)
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Le mouvement latérale de la cage thoracique (2:19)
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Faire tourner la cage thoracique (2:55)
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Maîtriser et détendre les épaules (3:05)
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La bonne position de la tête pour les cervicales (3:41)
La marche sur l'avant pied - détendre la colonne et soulager les articulations
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Introduction : La détente de la colonne vertébrale (1:50)
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La poser du pied (2:28)
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L'anatomie de la jambe et du pied (5:02)
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La relation hanche - cage thoracique (3:55)
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L'ondulation de la colonne vertébrale (2:13)
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La coordination pied-genou (2:17)
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Mobiliser les lombaires (2:18)
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Conclusion : La biomécanique de la marche (3:04)
La position assise - Restez assis pendant des heures sans avoir mal
Aménager son espace de travail
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Ergonomie de l'espace de travail 1 - bien choisir ses meubles de bureaux (3:30)
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Ergonomie de l'espace de travail 2 - Récapitulatif sur la posture assise correct (2:22)
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Ergonomie de l'espace de travail 3 - Positionner son clavier et son écran (3:37)
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Ergonomie de l'espace de travail 4 - Travailler avec un ordinateur portable (2:51)
