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Fertig und weiter
Améliorez votre posture et réduisez la douleur
La respiration - source de bien-être et de tout mouvement naturel
La respiration frontale (3:36)
La respiration latérale (5:20)
La respiration dorsale (1:57)
La respiration debout et la ligne zigzag (7:56)
L'ondulation de la colonne vertébrale (5:10)
Conclusion des exercices et influence des vêtements (2:33)
La position debout - détendez vous et maîtrisez le bassin
Les problèmes de posture les plus courants - la posture neutre (2:25)
antéversion et retroversion du bassin (3:39)
Basculement latérale du bassin (4:12)
Tourner et détendre le bassin (4:05)
Flexibilité frontale de la cage thoracique (3:41)
Le mouvement latérale de la cage thoracique (2:19)
Faire tourner la cage thoracique (2:55)
Maîtriser et détendre les épaules (3:05)
La bonne position de la tête pour les cervicales (3:41)
La marche sur l'avant pied - détendre la colonne et soulager les articulations
Introduction : La détente de la colonne vertébrale (1:50)
La poser du pied (2:28)
L'anatomie de la jambe et du pied (5:02)
La relation hanche - cage thoracique (3:55)
L'ondulation de la colonne vertébrale (2:13)
La coordination pied-genou (2:17)
Mobiliser les lombaires (2:18)
Conclusion : La biomécanique de la marche (3:04)
La position assise - Restez assis pendant des heures sans avoir mal
sentir rouler les ischions (3:10)
ondulation de la colonne (5:52)
stabilité et détente (1:09)
éviter la sur-extension de la colonne (1:54)
s'asseoir autrement (3:00)
assise active - conclusion - l'espace de travail (3:32)
Livre pdf : Au revoir les bossus de Frank W. DEMANN
Aménager son espace de travail
Ergonomie de l'espace de travail 1 - bien choisir ses meubles de bureaux (3:30)
Ergonomie de l'espace de travail 2 - Récapitulatif sur la posture assise correct (2:22)
Ergonomie de l'espace de travail 3 - Positionner son clavier et son écran (3:37)
Ergonomie de l'espace de travail 4 - Travailler avec un ordinateur portable (2:51)
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Introduction : La détente de la colonne vertébrale
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