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Fertig und weiter
Bessere Körperhaltung für ein Leben ohne Rückenschmerzen - 40 Übungen
Section 1: Freies Atmen - Eine Körperbewegung die gut tut
Einführung : Entdecken Sie Ihr Zwerchfell (4:31)
Bewegung von Brustbein und Becken (3:48)
Die laterale Atembewegung (5:20)
Die dorsale Atembewegung (1:57)
Die Zickzack Linie (5:54)
Die Wellenbewegung der Wirbelsäule (5:15)
Synthese : Atmen in drei Dimensionen (1:59)
e-book von Frank W. Demann : Rundrücken ade!
Section 2: Entspannt Stehen - Becken, Brustkorb und Kopf optimal positionieren
Das Becken kippen (3:39)
Die laterale Beckenbewegung (4:12)
Das Becken kreisen (4:05)
Den Brustkorb lockern (3:41)
Die laterale Bewegung des Brustkorbs (2:19)
Den Brustkorb kreisen (2:55)
Die Schultern entspannen (3:05)
e-book von Frank W. Demann : Bewegung macht klug
Section 3: Der Ballengang : Natürlich Gehen für eine gesunde Wirbelsäule
Einführung : Natürliches Gehen für eine gesunde Wirbelsäule (3:08)
Vergleich Fersen- Ballengang (2:28)
Wie der Fuss den Fall dämpft (4:48)
Federnde Füsse, beugende Knie (3:10)
Die Gegenrotation von Becken und Brustkorb (3:55)
Die Wirbelsäule rollen (2:13)
(Ab)Federnd Laufen (2:16)
Gehen ist Wirbelsäulengymnastik (2:18)
Der Ballengang für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule (3:34)
e-book von Frank W. Demann : Gesunde Füße
Section 4: Dynamisch Sitzen : Eine Wohltat für Ihren Rücken
Einführung : Eine Wohltat für den Rücken (2:42)
Auf den Sitzbeinhöckern sitzen (3:27)
Im Sitzen frei atmen (3:59)
Die Atembewegung massiert die Bandscheiben (1:59)
Die Beine sind Teil der Bewegung (2:19)
Stabilität und Schwerkraft (1:09)
Den unteren Rücken nicht überstrecken! (1:17)
Andere Sitzpositionen (1:32)
Zusammenfassung: Sitzen als Ganzkörperbewegung (3:09)
e-book von Frank W. Demann : Muskelirrtümer
New Lecture (6:10)
Section 5: Ergonomie am Arbeitsplatz
Ergonomie 1 : Büromöbel richtig aussuchen (3:20)
Ergonomie 2 : Richtig Sitzen (2:59)
Ergonomie 3 : Position von Tastatur und Monitor + Richtiges Tippen (4:00)
Ergonomie 4 : Arbeiten am Laptop (4:27)
Section 6: Gesundes Schlafen und die Wahl der richtigen Matratze
Grundsätzliches zum Schlafen und Tipps zum Matratzenkauf (2:27)
Gesunde Schlafposition 1: Rückenlage (3:13)
Gesunde Schlafposition 2: Seitenlage (3:14)
Gesunde Schlafposition 3: Bauchlage (3:30)
Werbelüge Starker Rücken - mein Buch als eBook zum herunterladen
Section 7. Bonus Videos
Handy und Tablet richtig benutzen (6:30)
Die Beweglichkeit des Beckens verbessern (3:41)
New Lecture (1:42)
Teach online with
New Lecture
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